Все ярые сторонники ПП знают о необходимости питаться 5-6 раз в день – 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Зачем нужны перекусы? Чтобы утолить голод и «продержаться» до основного приема пищи. 

Ни в коем случае нельзя рассматривать перекус как средство замены основного приема пищи – рискуете наесться «вредных» булок, бургеров, хот-догов, шоколадных батончиков. Каков вывод? Перекус должен быть продуман по составу.

Во время перекуса потребляем не более 200 ккал, иначе он превратится в полноценный прием пищи. 

Итак, варианты перекусов:
1. Творог с яблоком (яблоко можно запечь)
2. Йогурт натуральный (или ряженка, простокваша 2.5%), банан
3. Сырники запеченные или жареные без масла
4. Сэндвич из хлебца, сыра, можно добавить огурец, зелень
5. Салат помидор-огурец, творог 5%
6. Протеиновый коктейль (для любителей спортпита)
7. Протеиновый батончик (также для любителей спортпита). С минимальным количеством сахара.
8. Сэндвич из хлеба бездрожжевого с курицей, телятиной или индейкой
9. 10-15 грамм орехов, 2-3 сухофрукта с чаем 
10. Сэндвич ветчина-авокадо-цельнозерновой хлеб

Питайтесь правильно и с умом!